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晚上運動會導致失眠嗎 晚上運動會不會失眠呢

晚上運動會導致失眠嗎 晚上運動會不會失眠呢

晚上運動會導致失眠嗎 晚上運動會不會失眠呢

1、在晚上適當的運動不會引起失眠,而是有助於睡眠,如跳跳廣場舞,散步等,但時間不易太晚,易在睡前2-3小時左右運動即可。

2、避免過度劇烈的運動,劇烈運動會使機體代謝率增高,機體始終處於恢復的失平衡狀態,這樣長期下來,會導致神經的持久性興奮,導致失眠。運動量不易過大,運動量過大會機體內產生的酸性物質增多,極易造成肌肉拉傷,嚴重的影響睡眠。

標籤: 運動會 失眠
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