晚上運動了會睡不着 晚上運動後睡不着覺怎麼回事

1、很多人都會有這樣的現象出現，當晚上運動完以後會出現睡不着覺。這種情況的發生，主要是與中樞神經系統過度的興奮有關係，因為人在運動的時候，會導致患者的運動神經處於興奮的狀態，引起患者大腦皮層興奮性增高，導致支配睡眠的神經不能正常的作出反應，所以患者會表現為失眠。

2、在晚上的時候儘量的不要運動，因為運動會影響到睡眠，患者可以在白天的時候多參加一些運動，讓身體略微處於疲勞的感覺，有助於晚上的睡眠。患者應當降低運動的強度，避免對軀體的運動神經還有中樞神經系統造成過度的興奮。患者在運動以後也要注意放鬆自己，使自己的骨骼肌以及韌帶處於放鬆的狀態，能為睡眠提供一個好的條件。