最好的抗衰老運動有哪些 哪種是最好的抗衰老運動

1、做叩齒，搓搓腳，對腹部按摩，經常梳頭都是很好的抗衰老運動。

2、每個人都想長壽，但衰老是每個人都無法抗拒的自然規律。事實上，關注生活中的小細節可以減緩衰老的速度，同時降低患病風險。

3、敲打牙齒：每天早上醒來後要做叩診動作，即讓上下牙齒有節奏地互相擊打，可以使牙齒變得更結實，預防牙周炎或齲齒。口腔內有許多血管，主要用於向牙齒輸送營養。牙齒所需的營養將儲存在血液中。當你做敲擊動作時，可以使牙齦和牙齒振動，加快血液循環的速度，為牙齒提供充足的營養。具體方法是全身放鬆，雙脣微閉，心合一，先敲臼齒，再扣門牙，最後用舌頭上下攪動，慢慢嚥下口水。

4、搓你的腳：足上有五臟六腑反射區，尤其是湧泉穴，屬於養生穴。按摩此穴，可滋補五臟六腑，滋陰補腎。經常搓揉腳心，可激活腎經內氣，防止早衰，保持身體健康，防止腿腳麻木，涼快腳心。此外，湧泉穴按摩還可以輔助治療性功能障礙、頭痛、頭暈、高血壓和咽喉痛。

5、按摩腹部：適當的腹部按摩可以促進腸道平滑肌和腹肌的血液循環，增加淋巴系統的功能，預防便祕。經常失眠的人睡前按摩腹部，可以提高睡眠質量，預防失眠問題。高血壓和動脈硬化患者用腹部按摩可以讓血液流動，緩解心煩的情況。具體方法是先將右手放在腸胃部，再順時針按摩120次，慢慢下移到肚臍，揉120次，再逆時針重複。

6、經常梳頭：頭上有很多穴位。梳頭相當於在頭皮上按摩，可以提神養髒，緩解頭痛頭暈，保護視力，加快腦細胞代謝，延緩衰老。具體方法是用牛角梳，從前額到後頸，再從耳朵兩側梳理頭頂的頭髮。