吃什麼抗衰老，這些抗衰老的食物你都知道嗎

每個人都想延緩衰老的速度，希望衰老得更緩慢一點，那來了解一下吃什麼抗衰老吧。

每個人都會有衰老的時候，很多人都會採取抗衰老的措施，那你知道吃什麼抗衰老嗎？今天來了解一下吧。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔是可以潤澤肌膚的，它當中含豐富的維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可以讓頭髮保持光澤，讓皮膚細膩。胡蘿蔔素可以清除導致衰老的自由基。

另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。

2、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

3、核桃

核桃當中含抗癌、防衰老成分，例如維生素E、亞麻酸、植物甾醇等。當中含有的維生素E可以讓細胞免受自由基的損害，是很好的抗衰老物質。

所以説每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

4、綠茶

綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶，大大高於其它同類物質。

茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

5、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

6、芒果

若是想保持肌膚滋潤，讓肌膚健康，可以選擇芒果。芒果當中含豐富的β胡蘿蔔素，它可以轉化維生素，而維生素A可以提升肌膚修復能力。