健身怎麼判斷自己蛋白質攝入夠不夠 怎麼才知道自己有沒有缺蛋白質?
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1、渴望鹹或甜的食物,蛋白質減緩了糖進入血液的速度,有助於保持血糖的穩定,低蛋白質,高碳水化合物的飲食會迅速把糖釋放入血液。
2、此時胰島素就會迅速調節,使血糖下降,產生對甜味或鹹味食物的渴望。
3、肌肉鬆弛,如果沒有攝入足夠的蛋白質,身體只能分解肌肉以滿足需要,就會導致肌肉鬆弛。
4、此外如果沒有足夠的蛋白質,身體在受傷後也需要很長時間才能恢復,肌肉和關節疼痛也會加重。
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