怎麼才能補充膠原蛋白 補充膠原蛋白可以吃什麼

1、膠原蛋白分為皮膚表面分佈的膠原蛋白和自身體內所需要的膠原蛋白，補充膠原蛋白還是以外在的補充比較好，一般建議可以使用類人膠原蛋白乳，通過面膜或者凝膠的方式從皮膚表面直接補充。可以使膠原蛋白儘快的分佈在皮膚所需要的部位，減少從體內吸收的過程。

2、經常吃雞爪、鴨掌、豬蹄等食物也可以補充膠原蛋白，但是這種膠原蛋白通過體內的消化液分泌之後，會直接轉變成氨基酸從而通過血液循環再一次達到需要的部位的時候，想要轉化成膠原蛋白則需要二次合成，就造成了氨基酸的轉化消耗，從而無法達到非常理想的補充膠原蛋白的效果。