瘦人在家健身的方法 瘦人在家健身的辦法

1、俯卧撐，瘦人在家健身的方法，瘦人在家可以做俯卧撐。選擇一片較為寬敞的地方。身體俯卧。手掌打開與肩同寬。讓自己整體隨着胳膊上下移動。調整自己的呼吸狀態。向上吸氣。向下吐氣。每天做5組。每組做10個。可以鍛鍊自己手臂的力量。利用凳子可以做上斜俯卧撐、保加利亞深蹲以及直腿仰卧等動作，在做上斜俯卧撐時，雙手扶住凳子的邊緣，雙臂位於肩部正下方，雙腿向後伸直，背部挺直，肘向下直至胸部與凳子幾

2、仰卧起坐，瘦人在家健身的方法。仰卧起坐是常見的健身運動之一。身體平躺。雙腳並直。手交叉放在胸口上。通過腰腹力讓自己的上半身直立起來。胸與膝蓋相碰後將身體慢慢的後躺。每日做5組。每組做15個。

3、扶牆半蹲健腿，扶牆半蹲健腿可以鍛鍊我們的腿部的力量。選擇一面乾淨面積較大的牆體。將自己的身體緊貼牆壁。背對站立。手中可以拿一些物品。身體依靠腿部的力量緩慢下蹲。每組做12個。每天做3組。