老年人健身方法 這幾種健身方法都可以

1、散步

心臟能力尚可的可以快步走。散步、快步走對膝蓋損傷小，也能鍛鍊心肺功能，非常適合老年人。

2、打太極拳

傳統的太極拳能增加平衡能力，手眼身法步一起協調運動，有助老年人預防跌倒。

3、游泳

有條件的老年人，游泳是一種很好的鍛鍊方式，除了能鍛鍊心肺，也是對關節傷害最小的運動方式。

4、跳舞

跳舞是很多老年人的選擇，這是大家都知道的吧，廣場舞是最好的例子的。它是結合舞蹈和音樂的有益老年人身心健康的文化娛樂活動。

5、球類運動

適合中老年人鍛鍊的球類運動有很多，比如健身球、乒乓球、羽毛球、枱球、門球等。根據個人喜好進行就可以。