什麼健身方法瘦屁股 瘦屁股的健身方法推薦

1、單腿下蹲：首先採取站立姿勢，兩隻腳要併攏，並且把手臂向前伸直，需要到達肩膀的高度，而後再抬起右腳。將整個身體向後坐，就像是身下有一張椅子，將姿勢保持3個呼吸以後，再恢復到初始動作。要兩條腿各做10次，並且重複做3組，堅持一段時間就可以瘦屁股。

2、持啞鈴馬步跳轉：用兩隻手各握住一個啞鈴，胳臂垂在身體的兩側。要將左腳往前邁出，並把身體降低呈馬步狀，而後往向上跳躍，必須要兩條腿快速的切換，讓兩腳交替在前。需要兩隻腳各做10次，連續做3組。

3、持重踮腳走路：要用兩隻手各握住一隻啞鈴，最好是選擇重一些的啞鈴，比如4公斤、5公斤。將兩手垂在身體兩側，而後再踮起腳跟向前走一分鐘。要是地方不夠的話，也可以繞着圈走，這就有很好的瘦臀效果。