半月板損傷康復訓練的方法是什麼

生活中，我們有的時候會讓半月板損傷的，這個時候一般是要做康復訓練的，很多人都不知道半月板損傷康復訓練的方法是什麼，下面我就來給大家講述一下。

方法/步驟

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第一，對於損傷的半月板除了及時的治療以外，我們還需要康復的訓練，貼牆蹲起是另一種有效保護膝關節的方法。背靠牆而立，腳後跟離牆1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一隻球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿牆壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數三秒，再慢慢直起身體。因為背部貼牆，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此較安全。堅持每星期運動2至3次，每次重複15次，長期檢查下去，半月板很容易就會康復了。

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第二，半月板損傷之後，我們要及時進行康復訓練的，其中直腿抬高是一種簡單易行的鍛鍊方法：平躺在牀上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與牀成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重複50次。持續練習，對加強膝關節的抗負荷能力很有幫助。

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第三，半月板損傷的早期，傷肢應休息，抬高，外敷中草藥接骨散消除腫脹，疼痛。同時要堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環，但力度要適當。

注意事項

半月板損傷多進行熱敷，及早進行康復訓練，這樣有利於及早恢復的，同時要定期去醫院複查，以免出現問題。