什麼是複合訓練和孤立訓練 複合訓練和孤立訓練介紹
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1、複合動作就是針對多個肌肉羣的訓練動作(兩個或兩個以上肌肉羣),如:深蹲,硬拉,卧推,健身三大項動作就是典型的複合動作。
2、孤立動作則是針對一個肌肉羣的訓練動作,如:啞鈴彎舉,啞鈴臂屈伸,側平舉,前平舉等。
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1、複合動作就是針對多個肌肉羣的訓練動作(兩個或兩個以上肌肉羣),如:深蹲,硬拉,卧推,健身三大項動作就是典型的複合動作。
2、孤立動作則是針對一個肌肉羣的訓練動作,如:啞鈴彎舉,啞鈴臂屈伸,側平舉,前平舉等。