女人如何提高睡眠質量預防失眠

有人説，提高睡眠質量還分男女嗎？那當然啦！男人卧室邋遢都可以睡得很香甜，女人就不一樣了，女人要卧室乾淨整潔才能有個好的睡眠。那麼，女人如何提高睡眠質量預防失眠呢？女人睡覺要擦掉化粧品、足部保暖、每天多睡15分鐘等技巧都能提高女人的睡眠質量。

方法/步驟

1

卧室裏只能擺放鬱金香：卧室裏不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，而鬱金香不在此列。

2

擦掉化粧品：女性帶着化粧品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

3

晚上不使用有味道的噴劑：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。

4

足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的女性的睡眠質量比足部舒適暖和的女性要差，提高睡眠質量一定要注意足部保暖。

5

每天多睡15分鐘：研究表明，女性每天所需要的睡眠時間比男性多15分鐘。

注意事項