如何預防產後失眠？

生完小孩之後都很想好好的睡上一覺啊，孕晚期的時候，由於小便特別的多引起的失眠，以為生完小孩就解脱了，小便沒有這麼頻了，可是由於新媽媽們要照顧孩子們，看來在晚上睡上一個好覺，似乎是一件很奢侈的事情，比如説，晚上要餵奶、換尿布、哄睡等等，受這些因素的影響，新媽媽的睡眠質量又要下降了，又要開始失眠了，新媽媽睡眠不好對於身體的恢復有嚴重影響。那麼如何預防產後失眠呢？

方法/步驟

1

產婦要注意時刻保持樂觀的心情，對待孩子的餵奶與哭鬧，不要煩惱，應該充滿幸福感，因為這是你自己的寶寶，千萬不要不耐煩。

2

產婦要勇於接受現實，失眠了就是失眠了，不要再強迫自己回到以前的狀態，強迫是回不去的，要把睡不着覺作為一種現階段的生活常態，順其自然往往會起到很好的效果。

3

產婦在生產過後要注意營養的補充，儘快恢復體力，這樣不僅能夠幫助緩解已經出現的產後失眠症狀，而且也有助於預防產後抑鬱症的出現。

注意事項

對於很多產婦而言，產後要注意鍛鍊身體，但鍛鍊時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易出現產後失眠。能下地活動後，可以適當做一些家務，這樣更容易找到懷孕前的感覺。如果躺下半個小時之內還沒有睡着，可以起來做些別的事，上上網、做些家務，看看書什麼的，累了自然也就睡着了。