改善睡眠質量的方法有哪些 如何改善睡眠質量

1、想改善睡眠質量，是能在日常晚上睡覺之前喝杯熱牛奶。而且在平常生活中，也是能適當的運動，睡前多聽舒緩的音樂，保持平穩的心情，都是能夠很好的改善睡眠質量。

2、如果睡眠質量特別的差，最好要到醫院做全面的檢查，然後找醫生對症的治療。