效果好的減肥方法 怎麼減肥效果好

1、減肥不能着急，一蹴而就。看到自己的身材不滿意着急是正常的，但是千萬不能一着急就做一些催吐之類的傻事。肉是一口口吃上來的，所以減肥的時候也是一點點減下去的。

2、自己的標準體重到底應該是多少。胖瘦不是一個人主觀的認識。標準體重狀態下，是身體比較健康的狀態，並不是説越瘦越好。

3、運動要適量。如果你的體重比較重，那麼運動就更應該要適量了。因為你的骨架結構本來就是超負荷的狀態。再過度運動，那麼骨頭是不堪重負的，像膝關節等部位是無法承受的。

4、查找自己肥胖的原因。肥胖有時候並不是簡單的營養攝入過量引起的，像內分泌等等變化都有可能引起肥胖。如果是因為熬夜等等原因導致的肥胖，那麼減肥的關鍵是正常的作息。

5、減肥過程中定期到醫院檢查自己的微量元素。減肥一定是離不了節食的。但是食物如果攝入過少可能會導致營養不良。到醫院檢查微量元素，保證自己的身體健康。