怎樣練跑步速度和持久力 練跑步速度和持久力該怎麼做
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1、調整好跑步時的速度,不要過快或過慢。
2、調整好呼吸,正確的呼吸頻率在一定程度上決定跑步的速度。
3、減輕體重,體重越重,膝蓋的壓力越大,速度會受影響。
4、補充能量,可提高跑步的持久力。
5、正確的步頻,不會打亂呼吸的頻率能提高跑步的持久力。
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跑步
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1、調整好跑步時的速度,不要過快或過慢。
2、調整好呼吸,正確的呼吸頻率在一定程度上決定跑步的速度。
3、減輕體重,體重越重,膝蓋的壓力越大,速度會受影響。
4、補充能量,可提高跑步的持久力。
5、正確的步頻,不會打亂呼吸的頻率能提高跑步的持久力。