練習親子瑜伽需要注意些什麼 你知道嗎

1、練習親子瑜伽時，地面除墊軟地毯還應使用瑜伽墊，媽媽動作保持輕柔，以保證孩子安全。

2、媽媽和孩子都應該穿着寬鬆的衣服(無鈕釦，褲子均為長褲)，不佩戴任何飾物。

3、生病期間的孩子不宜參加鍛鍊;頸部發育不完全的孩子不宜才加鍛鍊。

4、必須空腹練習瑜伽，媽媽應該在練習前3~4個小時進食，如有些餓，可以在練習前2小時喝一些流質食物或吃一些水果，練習完40分鐘後方可進食。孩子也必須在練習完30分鐘後才能餵食。

5、不用過於勉強完成每個動作，媽媽可以根據孩子配合狀況進行動作選擇，如果全部做，效果更佳。

6、考慮到孩子的注意力時間有限，每次練習保持在20分鐘左右即可。

7、不要要求孩子的動作做到位，可以讓孩子像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。

8、不要教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式，只要正常自由呼吸即可。

9、給孩子做瑜伽之前，可選擇孩子喜歡並熟悉的音樂和可以讓您和孩子安靜放鬆的地點。