老年人晚上睡不着覺怎麼辦 三大妙招快速搞定

老年人晚上睡不着覺的現象，在老年人羣十分多見，約佔50%，而且隨着年齡增大發生率更高。那麼，是什麼原因導致老年人失眠呢？睡不着應該怎麼做呢？

對於很多老年人來説，睡不着覺是一個非常嚴重的問題。俗話説：“一步入老年，做什麼事情都非常難做”那麼，為什麼有那麼多的老年人經常晚上睡不着覺呢？你知道其中的原因嗎？接下來一起來了解一下吧！

一、老年人為什麼晚上經常睡不着覺呢？

1、老年人的身體器官的功能比年輕的時候差得多，因此會出現很多的疾病。如，高血壓、心腦血管病以及心臟病等。而這些疾病一旦發作，就會引起老年人的全身細胞都處於異常興奮的狀態，而老年人在這種狀態的情況下進行睡覺，自然都是睡不着的。

2、主要還是因為老年人想的事情太多了，心裏壓力非常大，老年人帶有這種情緒，睡覺的時候，會不由自主地繼續把這些事情想下去，於是就會激發我們大腦的神經中引起興奮，就出現了睡不着覺了。

二、老年人晚上睡不着覺該怎麼辦呢？

1、要養成良好的作息習慣：不能太早睡覺，也不能太晚睡覺。睡覺前可以做一些有益於睡覺的事情。如，看一些能夠有助於睡眠的書籍、聽一些比較温柔的音樂以及喝上一杯熱牛奶等。

2、睡覺之前，把所有的事情都要放到一邊去，不要帶着疑問睡覺，也是可以有助於睡眠的。

3、平時空閒的時間，可以多做一些有益的運動，也是能夠幫助入睡的。比如，飯後多去散散步、早上可以跳一下廣場舞、也可以跟其他的老人一起做一些小遊戲。