夜班白天睡不着小妙招 夜班白天睡不着怎麼辦

1、上夜班，白天睡不着覺的解決方法可以喝杯熱牛奶。睡前可以喝一杯加糖的熱牛奶，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進人腦分泌睡眠的血清素，牛奶中含有微量的咖啡樣的食物，可以鎮靜安神等作用，可以促進人體安穩的入睡。

2、經常上夜班，容易導致免疫力的下降，造成生物鐘失調，對腦部損害很大。平時要注意調整，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當鍛鍊身體，增強體質。