肌肉拉傷怎麼辦 輕鬆處理肌肉拉傷

1、冰敷

2、加壓包紮

3、服用止疼、止血類藥物

方法/步驟

1

冰敷。最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。

2

加壓包紮。冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。

3

較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外用活血消腫的中藥膏，用較輕的手法對損傷局部進行按摩。如果在鍛鍊中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE(米)。它實際上代表着：R-休息