當前位置:秀美範 >

生活 >經驗 >

盆底肌肉鬆弛怎麼辦 盆底肌肉鬆弛怎麼辦呢

盆底肌肉鬆弛怎麼辦 盆底肌肉鬆弛怎麼辦呢

盆底肌肉鬆弛怎麼辦 盆底肌肉鬆弛怎麼辦呢

1、首先要避免負重,需要調整飲食結構,多吃新鮮的蔬菜水果,避免出現長期便祕,還要加強身體的護理,避免身體出現慢性的咳嗽。

2、可以通過縮肛鍛鍊,用力的收縮肛門,三秒鐘以上,然後再放鬆,來回循環,長時間堅持可以改善盆底肌鬆弛的症狀。

3、可以使用陰道電刺激治療,促進盆底肌肉的收縮,可以增強肌肉的力量,改善盆底肌鬆弛的情況。建議平時養成良好的生活習慣,可以適當的做運動增強身體抵抗力,比如慢跑、練瑜伽、打球等。

標籤: 盆底 肌肉
  • 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/3e6k21.html