健身不能吃的食物 健身不能吃什麼

1、高GI（升糖指數）的食物例如米飯等，高GI食物會使血糖上升從而導致分泌胰島素，最終形成脂肪。

2、辛辣、油膩、醃薰的食物如燒烤、火鍋、炒菜、臘肉等，這類食物鹽含量和熱量較高，也是促進脂肪生成的元兇。

3、牛、羊等紅肉、肥肉，肉類是健身蛋白質獲取的主要來源，紅肉脂肪含量高且都是飽和脂肪，優質蛋白含量低，所以不建議食用。

4、零食、膨化食品：鹽含量及熱量、飽和脂肪含量較高，不利於增肌減脂。

5、碳酸飲料，糖含量較高每一瓶碳酸飲料中熱量大於200大卡，相當於跑步20分鐘消耗的熱量。