健康飲食需知一二 健康飲食需知

1、食物要多樣化，營養要全面，各類粗糧低脂利於消化和健康。穀類為主。

2、每天多吃奶類，豆類食品。這類食品蛋白質含量高，易於人體吸收，可增強人體免疫力。

3、多吃蔬菜，水果，薯類，這三類富含植物纖維與維生素等人體的微量元素。

4、飲食與體力活動要平衡，生命在於運動，但運動與膳食搭配要相適宜，否則會有反效果。

5、吃清淡少鹽，鹽含鈉高，過多食用口味重的飲食，對腎的功能有影響，易肥胖或患高血壓，以及糖尿病。

6、兒童禁飲酒，成年人限量飲酒，適當飲酒有助於健康，但對身體，尤其是肝臟傷害極大。