每日要怎麼做才能減肥

現在生活環境好了，肥胖的人也就越來越多了，特別是到夏天肥胖的人都會想減肥，但是一直買一些產品用還有副作用，也減不下來，要是運動的話又堅持不下來，節食的話對自己身體都不好，所以想真正的減肥成功是非常困難的，不過要做到正確的辦法還是有的。下面我就介紹下在夏天每天怎麼做可以減肥，有不會堅持不下來，對身體有好。

方法/步驟

1

早上起來6到8點，起牀後可以到附近做半個小時的運動，因為晨煉可以比較好的燃燒體內脂肪，不過室外運動會比較好，不過這個時候不需要做很多高難度的動作。在這個期間要多喝水，至少要喝250ml，這樣可以比較好的清理腸胃。

2

在10點到11點的時候，這個時候人會處於一種飢渴的狀況，所以這個時候人比較像吃零食之類的食物，所以這個時候要多喝一些水，這樣能解除自己的飢渴感，在飯後最好休息半個小時，這樣能保持自己正常的新成代謝。

3

一般到了傍晚的時候自己可以做一些有氧運動，因為這個時間段鍛鍊身體是最佳的，比早晨鍛鍊還要好，而且能增加22%的肌肉感，在睡覺前最好和一杯脱脂的牛奶，22點前最好睡覺。

注意事項

一般在夏天減肥的時候一定要多喝水，平時可以少吃多餐，但是一定不要節食，平時要多注意作息的規律，平時少吃一些零食，多吃水果。