如何控制飲食減肥 有什麼方法

1、多喝水：在我們的日常生活中，科學家是建議每天喝八杯水的。其實對於每個人每天的攝水量也是有細微的區別的，我們應該根據自己的情況來喝水，不過不能等到感覺嘴幹才喝水啦。

2、多看食譜：並不是説，我們想要減肥，那麼就這個不能吃那個也不能吃。我們可以多看看明星或者減肥達人的菜譜，一般都是營養但是熱量低的。

3、不吃垃圾食物：比如麻辣、油炸品，都是一些高能量、高熱量的食物，對我們的健康有非常大的損害，非常不利於我們的身心健康。我們應當儘早的戒除，起碼要減少攝入量。

4、不喝碳酸飲料：雖然我們要加大每天的攝水量，但是碳酸飲料≠水，碳酸飲料中含有很多會引發肥胖的物質，減肥期間的我們應該儘量不喝。

5、水果：每天要保證一個新鮮水果的攝入量，能夠補充我們體內的一些維生素，保持肌膚的潤滑和白淨。也能夠減少一些零食的攝入量。

6、儘量自己做飯：如果你是上班族，可能你更多的是吃外賣，但是外賣的食物一般油分較多，容易誘發肥胖。作為減肥族，當然是自己做的食物營養又衞生了。