晚上怎麼正確跑步 晚上怎麼正確跑步介紹

1、跑步時頭要正不要前傾，更不要在加速時把高抬頭後仰，這樣做會在你的跑步生涯中使頸部和背部出現問題。頭部基準，放鬆面部肌肉，這會節省大量體力。

2、臀部基準動作臀部基準：保持在身體正下方（不要讓你的臀部變形撅起、你的身體向前傾，這會引發後背疼痛、降低跑步的效率，這樣你就不能輕易將你的膝蓋抬高，並且你會感到呼吸困難）。提示：健身房加強鍛鍊你的腹肌和後腰會對臀部基準有很大幫助。

3、直腿交叉跳跑爆發力訓練：直腿交叉配合跳步：伸直雙腿，腳跟着地，保持腳平直，儘可能邁出大步，邁出兩步間儘可能大的距離。曲腿交叉配合跳步：伸直雙腿，腳掌着地，保持腳平直，小腿用力蹬，騰空，儘可能邁出兩步間大的距離。