一天喝多少毫升水 真正有效的飲水方法

1、成年人一天攝入水量應不低於2000毫升。

2、水是生命之源，人體每天都需要通過食物或者飲水，來滿足機體的生理需求量。每個人每天水攝入量會受到性別、體重、年齡、運動、疾病及環境温度變化等因素影響，而不固定，除了內生水以外，成人一天通常需要喝1500至2000毫升的水，兒童和老年人需求量相對較少。

3、真正有效的飲水是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。