頭髮少怎麼辦吃什麼 飲食均衡是關鍵

頭髮稀少是很影響人外在形象的一件事情，那頭髮少該怎麼辦？又該吃什麼可以讓頭髮生長呢？飲食方面就需要注意多補充各種維生素和礦物質元素了。總的來説飲食均衡很重要。

曾經看到過一個很搞笑的視頻，一位頭髮是地中海的男士對着鏡子梳頭，將頭髮梳到一邊，但是另外一邊就光禿禿了。然後他就牟着勁將頭髮均勻地分配到兩邊。此時小編就在內心吐槽，那位大哥倒不如帶着一頂假髮出門的好，因為無論他怎麼的梳法，都會有一部分的頭皮露出來。

那麼為了避免早禿的尷尬境況，頭髮少的我們該要吃些什麼來幫助頭髮的生長？

首先就是要補充各種維生素，就比如説需要補充生物素，這種維生素能夠改善頭皮以及頭髮生長的整體健康程度，如果説人缺乏這種維生素的話，那他的頭髮就會變得很脆弱。而富含這種生物素的東西有很多，比如有雞蛋，花生，三文魚，杏仁。

另外還需要適當的補充維生素c，這種維生素有很多的作用，其中就有一個作用就是可以刺激頭髮的新陳代謝，如果您染髮了，它還可以讓您染髮後的髮色保持鮮亮。平常我們可以多吃柑橘，金桔來補充體內的維生素c。

頭髮稀少的我們除了需要多補充維生素之外，還需要適當的多補充一些礦物質元素。二氧化硅，這種礦物質元素就能夠讓我們的頭髮變得更加的濃密並且增加頭髮的韌性。如果説要補充二氧化硅這種礦物質元素，生活中我們可以多食用葡萄乾，燕麥。

還需要注意的是當我們的雄性激素偏低，這也會延緩頭髮的生長。而鋅元素恰好能調節這種激素的分泌，因此我們可以多食用富含鋅元素的牡蠣，小麥胚芽，螃蟹。