練肩最好的6個動作 加強肌肉鍛鍊練出最美蝴蝶骨

1、動作一：開肩美背，改善扣肩駝背，每組20個，做3組。2、動作二：消除大臂贅肉，美化線條，每組25個，做2組。3、動作三：消除富貴包，每組30個，做2組。4、動作四：手肘開合，每組30個，做3組...

1、動作一：開肩美背，改善扣肩駝背，每組20個，做3組。

2、動作二：消除大臂贅肉，美化線條，每組25個，做2組。

3、動作三：消除富貴包，每組30個，做2組。

4、動作四：手肘開合，每組30個，做3組。

5、動作五：雙臂展平，手掌豎立畫圈。每組25個，做3組。

6、動作六：手肘伸展，前後拉伸，每組20個，做3組。