怎麼瘦手臂 告別粗壯的手臂

1、手握啞鈴或裝滿水的瓶子瓶，由前而上伸直再往後。2、緩緩往前放下，重複此動作十五次。3、手握啞鈴或裝滿水的瓶子瓶，向上舉起。4、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，並觸碰左肩胛骨。5、左右換邊，如此動作每天做二十次。

1、手握啞鈴或裝滿水的瓶子瓶，由前而上伸直再往後。

2、緩緩往前放下，重複此動作十五次。

3、手握啞鈴或裝滿水的瓶子瓶，向上舉起。

4、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，並觸碰左肩胛骨。

5、左右換邊，如此動作每天做二十次。