肌肉的最佳訓練方法 鍛鍊肌肉的最佳方法

1、跑步是一項非常好的運動，可以鍛鍊我們渾身上下的每一塊肌肉，當然最主要的是鍛鍊我們的腿部肌肉。

2、俯卧撐的練法是多種多樣的，有標準式的，有寬距和窄距式的俯卧撐，有衝擊式的，還有鱷魚式的等等。鍛鍊最多的是我們的肱二頭肌肱三頭肌和胸肌。

3、仰卧起坐是非常簡單的一項運動，主要可以幫助我們減掉肚子上的肉，最主要的是鍛鍊我們的腹肌。

4、游泳可以增強我們的肺活量，是非常消耗體力的一項運動了，但它的鍛鍊效果卻很好，主要鍛鍊的是手臂腹部及腿部力量。