早上跑步能長高嗎 擁有好身材不是夢

長高是每個人的夢想，同時長高也是受到很多因素的共同作用，有些朋友會問早上跑步能長高嗎？其實是可以的，接下來一起來分析一下吧！你會在這裏找到你想要的答案。

一：青少年早上跑步能長高嗎？

青少年正處於一個長高的高峯時期，他們的高度一方面和家長的遺傳有着很大的關係以外，和後天的鍛鍊也是有着不可分割的聯繫的。經常運動的人長得都會比較高一些，有些人會問青少年早上跑步能長高嗎？答案是和明確的，早上跑步是有助於長高的。

但是建議青少年們一定要多多堅持，因為長高需要一個過程，不是隨便跑一下就能達到自己理想的高度的。跑步不僅能夠鍛鍊，增強青少年的一個身體抵抗力，而且跑步還能夠加快身體的新陳代謝，加強自身的血液循環，促進我們身體的生長激素的分泌，從而達到加快骨骼組織生產的一個作用。

所以説青少年早上跑步是比較有利於長高的，而且早上的空氣比較好，有利於我們呼吸新鮮的空氣，但是想要長高的朋友還是要多多堅持跑步的，要把跑步當成是自己的一個樂趣，千萬不要三天打魚兩天曬網的，這樣對於長高的作用也是不明顯的。

如果你沒有先天的一個優勢，那麼你只能通過後天的鍛鍊來讓身體得到長高，不像一些北方的朋友，他們以天生就長得高一點，這是遺傳上的優勢。如果你沒有這個優勢，就一定要通過後天的努力來讓我們長得更高一些，當然除了鍛鍊之外，我們以還能通過其他的方式讓我們長高，看起來更高挑，接下來我們一起來看看還有什麼方法能夠讓我們長得更高一些呢？

二：青少年長高的方法

第一：攝取足夠的鈣元素和維生素D

要知道我們骨骼的生長和發育都是離不開鈣元素的物質的，平時可以多在食物中攝取一些元素，對於長高的好處是非常明顯的。但是，鈣元素需要被小腸吸收還需要適量的維生素D，所以建議青少年朋友們也可以多吃一些維生素D比較豐富的食物。

要促進鈣元素的合成是離不開維生素D的，建議青少年可以多做户外運動，因為充足的日照也是人體合成鈣元素D的一個重要途徑。但是户外運動的話不建議大家在陽光特別猛烈的時候進行，陽光特別猛烈對我們的皮膚也是不好的，在天氣適宜的時候，比如秋高氣爽的季節，是可以多做一些户外運動。

第二：保證充足的睡眠時間

睡眠時間也是非常重要的，因為青少年在處於正常的休息狀態下分泌的生長激素比在白天分泌的生長激素多很多，但是現在很多青少年的學習壓力也越來越大，而且也受到了電子產品等一系列的衝擊，所以有些青少年在晚上也是睡得特別晚的，這樣對於長高是有很大的影響的。

建議青少年們一定要保證充足的睡眠時間，才能讓我們長得更高一些，一定要在晚上十點鐘之前進入熟睡的狀態，才能分泌更多的生長激素，才是比較有利於長高的。