怎麼拉筋壓腿 掌握正確姿勢獲益大

現在不少人都因為重視到了健康問題，開始鍛鍊，但是隻注意運動是不夠的，我們需要配合適當的拉伸，那麼到底有哪些拉伸運動是比較有效的呢？不知道壓腿拉筋大家聽過嗎？

現在不少人都因為重視到了健康問題，開始鍛鍊，但是隻注意運動是不夠的，我們需要配合適當的拉伸，這樣一來可以增強我們身體的柔韌度，二來也可以讓我們避免在運動中拉傷，那麼到底有哪些拉伸運動是比較有效的呢？

其實壓腿就是一項非常好的拉伸運動，在壓腿的同時，我們可以感覺到我們腿部的經絡在拉伸，因此壓腿這個運動對我們瘦腿非常有效，長時間下來可以塑造我們的腿型，讓我們的腿變得更直更細。

不過壓腿也有許多的動作要領，千萬不可隨意壓腿哦！一般我們是藉助高台、橫槓等物體，將一條腿筆直駕於高處位置，另外一條腿也保持筆直狀態，然後俯身向下，讓我們的手臂去觸碰水平方向那條腿的腳尖。

在這個過程中，初學者由於身體比較僵硬，可能手臂無法碰到腿部，這個時候也彆強行往下壓，慢慢加大往下壓的程度，不但可以逐漸培養我們的柔韌度，也可以避免一下子往下壓給我們的身體造成的損傷。

上述這些是不是你們對壓腿拉筋有了一定的瞭解呢，不過大家還需要記住，壓腿前一定要先進行適當的運動來熱身，跑步、跳繩、走路都是不錯的選擇，並且一開始壓腿擱腿的位置高度可以設置得低一點，追求循序漸進才是正確的壓腿做法。並且我們在每次壓的時候，不建議時間太長，隔一段時間便應該更換一邊。