伊秀美體網分享8個飲食祕訣 享瘦美食不怕胖

導語：節食減肥是非常痛苦的，滿桌美味只能看看，想吃又不敢吃，今天小編就告訴大家8個小竅門，滿足味覺的同時，還不怕發胖，節食的時候，您再也不會感到權利被剝奪了！隨本站美體網一起來看看吧！

 　　節食減肥是非常痛苦的，滿桌美味只能看看，想吃又不敢吃，今天小編就告訴大家8個小竅門，滿足味覺的同時，還不怕發胖，節食的時候，您再也不會感到權利被剝奪了！隨本站美體網一起來看看吧！

1)吃雞蛋當早餐。

調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。

蔬菜富含水分，因而只會增加重量但並不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。

3)善用視覺效果。

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

導語：節食減肥是非常痛苦的，滿桌美味只能看看，想吃又不敢吃，今天小編就告訴大家8個小竅門，滿足味覺的同時，還不怕發胖，節食的時候，您再也不會感到權利被剝奪了！隨本站美體網一起來看看吧！

4)嚴格遵守用餐時間。

如果您在工作日裏都有固定的早餐和午餐時間，那麼請保證，在週六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記！在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的飢餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。

　　5)先喝湯。

要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用後，纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

導語：節食減肥是非常痛苦的，滿桌美味只能看看，想吃又不敢吃，今天小編就告訴大家8個小竅門，滿足味覺的同時，還不怕發胖，節食的時候，您再也不會感到權利被剝奪了！隨本站美體網一起來看看吧！

6)注重蛋白質的吸收。

先吃海鮮和瘦牛肉片，然後食用雞肉，拒絕吃米飯和麪食。米飯和麪食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質才真正能為您提供持久能量。

7)控制喝酒。

強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。這樣您就能輕鬆減少熱量的攝入。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐後喝酒的量。

8)沉醉甜點！

沒錯！您絕對沒有看錯！但是必須得有一點小竅門：您必須跟您的同席進餐者分享，其次就是，您必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃！知道嗎？小口小口地吃甜點能使您獲得大大的滿足感！

本站美體網小編推薦：

小S透視照遭遇“問價” 身材火辣引人妒忌

瘦身MM必看 下半身減肥15斤

趙薇沙灘比基尼照曝光 狂擺S造型

阿Sa陳偉霆甜蜜熱戀 好身材魅力破錶

白菜減肥瘦身餐 1周減重4公斤