跑步的好處不好好數數 有關跑步的好處和壞處介紹

1、跑步的好處：將跑步的速度控制在有氧運動範圍內，可以提高基礎代謝率，加速脂肪燃燒，減肥。將跑步的速度控制在無氧運動範圍內，運動後補充足夠的蛋白質，可以增肌。如果跑步姿勢正確，可以美體朔型。呼吸到户外新鮮空氣，使心情放鬆，減壓。提高心肺功能，提高機體免疫力，減少患病。促進鈣在骨中沉積，預防骨質疏鬆。

2、跑步的壞處是運動前沒有做好充分的熱身運動，運動後沒有做好放鬆拉伸運動可導致肌肉、韌帶損傷，跑步姿勢不正確或跑的時間過長，可導致關節損傷。