跑步有哪些好處和壞處 跑步的好處和壞處

1、跑步的好處：每天適度的跑步，不僅可以強身健體，增強身體抵抗力，還能減少體內脂肪，降低心腦血管疾病的的患病風險。還能愉悦身心，舒暢情志，預防抑鬱。

2、跑步的壞處:如果跑步前不熱身，快速跑步有可能引起肌肉拉傷；跑步用力不當或者跑步姿勢不對，有可能會導致膝關節損傷；如果天氣炎熱，跑步過度出汗，還有可能會引起脱水、中暑等。

3、建議跑步前先進行熱身，注意補充水分，控制跑步時間和強度，避免損害身體健康。