跑步對身體有哪些好處 盤點跑步的好處
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1、跑步可以有效的增強心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系統的功能。因此,經常跑步的人心率較常人慢,肺活量也更大。
2、經常跑步可以有效的降低血脂水平、降低膽固醇、低密度脂蛋白的水平,減少脂肪肝的發生。已經發生了脂肪肝,可以有效的改善。
3、經常跑步可以調節情緒,減少抑鬱症的發生,並且能夠改善睡眠。
4、經常跑步,能使全身肌肉有節律的收縮和鬆弛,使肌肉纖維增多、蛋白質含量增高,讓人的形體更健美、身體健壯。
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