跑步的用力正確方法與技巧 跑步的用力正確方法與技巧有什麼
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1、跑步時頭要正不要前傾,更不要在加速時把高抬頭後仰,這樣做會在你的跑步生涯中使頸部和背部出現問題。頭部基準,放鬆面部肌肉,這會節省大量體力。
2、臀部基準動作臀部基準:保持在身體正下方(不要讓你的臀部變形撅起、你的身體向前傾,這會引發後背疼痛、降低跑步的效率,這樣你就不能輕易將你的膝蓋抬高,並且你會感到呼吸困難)。
3、加速跑時稍微抬高腿,手臂也抬高一點,保持身體的正直與放鬆。衝刺跑時膝蓋和手臂抬得更高一些。
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跑步
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