真功夫訓練方法 中國功夫

1、'鬆'是練內家拳勁的一種形式,但不是唯一的方法。

2、'意'是內家拳勁必須的東西,最重要的練法,缺'意'就是單純的力量的訓練.此為'學拳容易改拳難',謹記。

3、'丹田'是代號而已,不可執迷不悟!確切説,是“古人在未知神經系統,屈伸肌之前一種模糊的粗淺認識而做出的一種模糊的定位名稱”,其本質只是交感神經支配屈伸肌羣的能力而已,能力越大,我們就説丹田越足,當然這只是它的主要方面,也還包括肌肉本身的力量能力,望習武者深思。

4、'陰陽'也是代號而已.最起碼功夫初期是這樣的,確切説對武者是指身體肌肉的兩面性,我們人體所有動作的產生就是主動肌與拮抗肌收縮或伸張相互作用產生的結果,譬如,握拳的動作,本身是掌心的主動肌收縮(陰),掌背的伸張肌伸展(陽),在同時作用骨骼而產生握拳的這個結果.

可是,人類的成長卻退化了輔助方的主動,大力加強了主動方的作用,於是,神經系統也慢慢削弱了對輔助肌的細緻支配,以獲得一種適合人類進化的單向的獨特省力運動方式,可是,這就是我們內家功夫的天敵,即為陰陽不均。

5、所謂'圓',最初，就是神經系統支配兩面肌肉的能力,重新增強與擴大達到'收'與'展'平衡,自然自如的真我狀態,以期更加協調省力,無論傳導出擊平衡達到最佳,此為'圓'的建立,當然,肌肉的收縮力量的大小也是功力的組成關鍵。

6、'鬆沉'是肌肉收縮擴張時神經感知系統所帶來的感知覺，是人體感知自己異與常態後所傳達的一種自我相狀,'沉'只是感覺,只是肌肉參與運動數量增多的關係,因為理論上它未曾增加也未曾減少,當然有細微的改變,相應,速度與力量在肌肉更多參與的基礎上更加增大也是理所當然的了。

7、神經,肌肉,骨骼,生理一系列的變化都是必然的,無我相,即為脱胎換骨,最後自然而然,出手即為招,當然,這還要有一個科學的系統的強化過程。