慢跑夜跑的正確方法與技巧 夜跑該怎麼跑

1、不要太快，夜跑宜慢跑，而且對於減脂來説更有效，如果強度太大容易引起疲勞過度。

2、夜跑中的節奏應當保持：慢-快-慢，遵循循序漸進的速度，也可以先快走一段距離給身體暖身。

3、頭要正，肩膀放鬆，不要含胸駝背，手臂在擺動的時候幅度不要太大，切勿過高或者過低，不然容易影響速度甚至造成損傷。

4、可採取腹式呼吸，保持呼吸的節奏性，比如兩步一呼、兩步一吸。慢慢的提高呼吸頻率，有利於增強跑步的耐力。