健身準備運動包括什麼 健身準備運動的解説

1、健身準備運動包括拉伸運動、跳躍運動和慢跑運動,拉伸運動能使肌肉舒張開,避免肌肉拉傷。跳躍運動能帶動全身的肌肉運動,防止肌肉僵硬。

2、慢跑運動不會消耗過多的能量,還能使身體提前適應接下來的體育訓練。