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户外運動健身需要注意什麼 户外運動健身要注意哪些事情

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1、必須穿着運動鞋,這一點應該是眾所周知的。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力,減緩雙腳所受的衝擊,間接減低扭傷的機率,是防止運動傷害的必要配備。

2、禁止吸煙。因為尼古丁促使毛細血管收縮硬化,降低鍛鍊效果,消耗人體內維生素的儲備。

3、禁止在進食後運動。吃完東西后立即投入鍛鍊是不科學的,應提倡正規化,飯後一小時後進健身房。但是運動的前中後不要缺少水分,也不能喝大量的水。

4、禁止大聲喧譁,保持沉默,不然會破壞了運動節律,使動作質量數量難以保證,鍛鍊效果大打折扣。

5、運動時禁止嬉笑打鬧、亂開玩笑。超負荷鍛鍊必須全神貫注,全力以赴,亂開玩笑會轉移運動者的注意力或因發笑泄氣,破壞運動節奏。

標籤: 户外運動 健身
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