腿部肌肉怎麼瘦 腿上的肌肉怎麼減

1、做有氧運動，有氧運動可以在户外進行，也可以在室內進行，比如户外的有氧運動包括慢走、慢跑、騎自行車、跳繩，而户內的有氧運動包括游泳，都可以將大腿部位的肌肉減掉，只要長期堅持，肯定會達到較好的效果。

2、對於大腿肌肉的減肥方法，可以在每天睡前進行雙腿併攏、彎曲右膝、雙手握緊膝蓋、深呼吸，以及大力抬起上半身，直到右腿與身體呈直角，保持姿勢5秒鐘，然後換腿，重複10次，一個小時左右就能夠起到較好的減大腿部位肌肉的效果。