怎麼練腿部肌肉 練腿部肌肉的方法
- 經驗
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1、有很多動作都可以鍛鍊腿部的肌肉,比如跑步,因為跑步要用到雙腿,所以無論是慢跑還是短距離快速跑,都可以鍛鍊腿部肌肉。
2、但是通過跑步鍛鍊腿部肌肉的方式不適合40歲以上的中年人,因為這個年齡段的患者膝關節已經開始逐步退化。
3、如果跑步太多或者時間太久,有可能出現軟組織的磨損,引發關節炎。這類人羣可以做深蹲運動,深蹲運動不需要太大的空間,也不需要太多時間。
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