5公里跑步呼吸技巧 跑步呼吸的技巧

1、跑步時用口與鼻共同進行吸氣，用口來呼氣。

2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（適用於1600公尺以上長距離跑步）。

3、中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法（適用於800公尺以上中距離跑步）。

4、快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法（適用於60公尺以上短距離跑步）。