早上晚上分別適合運動多久 在早上晚上分別適合運動多久
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1、每天早晨和晚上都是適合運動。
2、每次一個小時多點就可以。睡前什麼時間都可以,不影響睡眠就可以。平時在飲食上也要注意少食多餐,避免暴飲暴食,少吃油脂大的食物。
3、時間充足,下班後時間比較自由,也能更有效的鍛鍊;活動了一天身體沒有早晨時僵硬,降低了拉傷的風險。
標籤:
運動
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