腿疼怎麼辦 三個方法有效緩解症狀

很多人在平時活動中，會發現自己的雙腿不知道為什麼就變得痠痛不已。其實除了長時間沒運動之外，也有可能是鍛鍊方法的不恰當。下面推薦大家幾點建議以供參考。

在日常生活中很多人都有過這樣的經歷。腿部經常疼痛或走路的時候腿疼痛厲害，難以忍受，這種情況多數發生在中老年人身上，但是年輕人也有可能會出現這種情況。事實上，引起腿部疼痛的原因也是比較複雜的，基本上還是與個人的身體素質和運動有很大的聯繫。因此，我們要學習一些緩解腿疼的方法，為了解決這個問題，小編已經收集了一些方法。

1.按摩

如果是由於扭傷或者運動強度大引起的疼痛，可以用手進行按摩。用腹部輕輕按壓疼痛部位，摩擦皮膚可以讓肌肉放鬆，也能促進血液流動，疏通淤血，使你儘快擺脱疼痛。如果有活血的藥酒，可以塗些藥酒再進行按摩，可以促進肌膚的吸收，有效地減輕你的痛苦。

2.熱敷

如果疼痛真的很嚴重，用熱毛巾對疼痛的地方進行熱敷也是很好的，對於緩解肌肉痠痛，疏通經絡很有用。不僅如此，如果是全身疼痛，在浴缸裏面泡個熱水澡能促進血液循環，加快體內代謝。每天晚上也可以進行足浴，通過浸泡熱水，可以有效去除腿部的水分，消除濕氣。

3.飲食

你應該在飲食上保持鈣質。鈣和蛋白質是骨頭必要的營養，建議你多喝點骨湯和海鮮湯，來補充鈣質，這樣才可以讓骨頭更加堅固。

如果經過一段時間之後腿部還是疼痛，就不要耽誤時間，要及時檢查清楚有沒有其它嚴重疾病。