下身胖怎麼減肥 分享快速減脂的方式

減肥對於女生來説永遠都是大事業，因為一胖毀所有。而關於胖，不同的人有不同的胖法，有的是全身胖，也有的是局部性肥胖，那如果女生下半身胖的話，怎麼減肥呢？

所謂梨形身材，指的就是下半身比較肥胖的人羣。上半身可能瘦到鎖骨突出，但是下半身卻肥胖到難以想象。那麼這種下半身局部肥胖，該如何減肥呢？

（一）跑步。下半身肥胖的人，絕大多數是懶得運動的，標準的能坐着絕不站着的，還有一種就是上班的人，每天大部分時間都坐着導致的。

那麼，面對這種類型，我們應該邁開我們的腿了，每天堅持慢跑，早晨和晚上各一個小時左右。隨着跑步時間的增加，運動量也適量增加，但不宜超過兩個小時。也可以去健身房，在跑步機上跑步。回家後，可以練習瑜伽，來塑造體型等。

（二）控制飲食。如果管不住嘴，那麼再怎麼運動也沒用。因此，在生活中，要少吃或者不吃重油重鹽的食物，少吃垃圾食品，醃製類食品，多吃蔬菜瓜果，多喝水。像肯德基裏面的炸雞漢堡炸薯條，都是高熱量食物，一定不要吃。

一日三餐，飯量控制在七分飽處，既能減肥，還能養生。平日裏，可以多泡茶喝，茶能我們排出身體的毒素和脂肪，比如綠茶，都有減脂的功效。

（三）注意排濕氣。還有一些人的肥胖，是由於濕氣造成的。這些人羣和普通下身肥胖者的不同是，容易乏累，飲食消化有障礙，容易口臭。濕氣導致肥胖的原因，就是人體內多餘的水分排不出去，堆積在體內，從而形成肥胖。這樣的話，可以選擇去買一些紅豆薏米粉沖泡，每天喝一到兩次，堅持一段時間就會有效果了。

綜上所述就是減下半身贅肉的方法，你學到了嗎？