瞭解馬甲線和人魚線的區別 教你練出完美身材

馬甲線是絕大多數女性追求的東西，但是很多人總會把馬甲線和人魚線弄混。其實人魚線和馬甲線是不同的，單從位置上來説，人魚線的位置在馬甲線的下面。

人魚線、馬甲線都是大家想擁有的，為什麼大家這麼喜歡它們呢？因為這兩個東西可以讓我們的身材更加健美，但是需要經過艱苦的鍛鍊才可以擁有，不是説天生就有的。

一、有些人分不清人魚線、馬甲線，其實它們有很多不同之處。

1.擁有的人不同

馬甲線一般是指女人的腹肌，外形好像馬甲一樣。人魚線是指男人腹部的肌肉，因為它看起來和人魚的尾巴有點像，所以叫人魚線，呈現v型，很多身材健美的男人腹部都有人魚線。

2.位置不同

馬甲線和人魚線都是屬於腹肌的一種，但它們的位置上是完全不一樣的。人魚線在下腹部的兩側，也就是靠近骨盆。馬甲線在肚臍的兩側。

3.形態不同

它們的外觀也是不同的，你可以看到，兩條人魚線好像倒八字，馬甲線是兩條平行的直線。

二、女性不適合練人魚線，但我們可以練出馬甲線，下面我們來看練習方法。

1.腹式呼吸

呼吸法也是可以鍛鍊腹肌的，吸氣時腹部鼓起來，呼氣的時候腹部收縮。這種呼吸法能有效緊緻腹部肌肉，也可以減掉腹部脂肪，站着、坐着都可以使用這個方法。

2.仰卧蹬腿

平躺在地上，把手墊在脖子後面，然後雙腿彎曲90度，輪流把兩條腿平直蹬出去，同時把上半身提起來。當你做這個動作時，應該注意保持腿部繃直，腹部也要收緊，結合腹部呼吸方法。手肘和不動的腿關節儘可能靠近，用腹部的力量讓身體平穩。