瘦腰瘦肚子的方法 這樣做簡單又有效

其實在日常生活中，是有不少肥胖的人的，也許他們的下半身很苗條，但是上半身卻很粗壯，看起來很不協調，那麼下面就一起來看看怎麼樣才能瘦腰和瘦肚子。

一、平板支撐。

如果説到瘦腰瘦肚子的話，那麼大家就一定要試一下做平板支撐，因為平板支撐它可以鍛鍊到大家整個腹部的肌肉羣，對瘦肚子的幫助非常大，而且平板支撐鍛鍊下來是非常辛苦的，通常大家支撐兩分鐘左右就會出非常多的汗。

所以很多女生都比較喜歡做平板支撐來瘦肚子，但是大家在做平板支撐的時候也一定要注意姿勢是否正確，因為如果姿勢不正確的話就很難達到大家想要的瘦身效果，第一次做的時候建議大家要找專業的人來指導自己。

二、加強版仰卧起坐。

和大家之前做的仰卧起坐，不同，這個加強版的仰卧起坐運動是需要大家把雙腳也抬起來的，這樣就可以更加有效的鍛鍊到腰腹這部分的肌肉，然後達到一個瘦腰瘦肚子的效果。

而且大家在做仰卧起坐的時候，手的擺放一定要正確，不能用手亂晃，一定要把手放在兩邊的耳朵附近，這樣才是正確的運動姿勢，堅持這個運動，每天都做30下，然後連續做一個星期，大家會明顯的感覺到肚子非常的緊實，而且也會瘦了一點。

三、蔬菜代替主食。

如果大家想要瘦腰瘦肚子的話，除了要運動以外，大家還要在飲食方面下手，注意平時可以用蔬菜代替主食，比如説米飯或者其他粗糧之類的儘量少吃，多吃一點蔬菜，每餐可以只吃蔬菜，這樣不會對大家的健康造成不好的影響，而且也可以幫助大家減肥。

其實想要減肥並不容易，但是也不難，重要的是大家一定要堅持下去，無論是什麼事情，堅持下去就可以達到自己想要的效果，對於減肥也是一樣，上面的方法堅持一個月一定會有讓大家滿意的結果。